人体筋膜链中的交通枢纽---盆底肌
来过我诊室的患者都知道，我的治疗过程中一定要求患者配合呼吸收放，且是肋骨360°扩张的深~呼~吸；而在治疗盆底问题时，我常会从颞下颌关节、膈肌、下腰或腹部筋膜等处下手。
“为什么盆底的问题，不单单治疗骨盆区域，甚至需要考虑颞下颌关节紊乱、磨牙、足底筋膜痛等这些症状结合治疗？”
如果你体验过运动康复，平时会做瑜伽或固定健身，对于“筋膜”二字一定不陌生。《解剖列车》一书中，分析解释了人体主要12条肌筋膜经线。这些经线贯穿人体，将身体各部分紧密相连；而了解了他们的走向、连接点、功能，我们才更全面理解身体如何作为【一个整体】而工作。
盆底肌在人体筋膜链中扮演着核心底部的“起始”与“终点”角色，它不仅是局部肌群，更是全身筋膜张力调节系统中的重要枢纽。从筋膜链角度来看，它与上下、前后、内外的多个链条都有密切连接，是“核心稳定”和“张力整合”的关键点。
🔍 一、盆底肌在筋膜链的位置
✅ 属于核心深层“压力筒”系统
盆底肌是“核心四大支柱”之一：
上盖：膈肌（diaphragm）
前壁：腹横肌（transversus abdominis）
后壁：多裂肌（multifidus）
底部：👉 盆底肌（pelvic floor muscles）
这四者之间由深筋膜（Thoracolumbar Fascia ）相连，一起控制腹压、稳定骨盆与脊柱。
二、盆底肌与主要筋膜链🔗的关系
1. 深前线（Deep Front Line，DFL）
盆底肌 = 深前线的起点/终点
路径：足底筋膜 → 胫骨后肌群 → 髂腰肌 → 横膈肌 → 颈长肌 → 舌骨肌群
👉 盆底-横膈-颈部筋膜一体协同 → 呼吸、姿势、核心张力连动
2. 后浅线（Superficial Back Line）
从脚底 → 小腿后侧 → 背部 → 颅顶
与尾骨、骶骨相连 → 间接影响盆底张力
❗例如：驼背/骨盆后倾可能导致盆底张力异常
3. 功能螺旋线（Spiral Line）
连接腹斜肌群、髂筋膜张肌、对侧腿筋肌群
支持骨盆稳定与旋转控制
👉 盆底肌通过旋转张力协调与这条线互动，影响运动中的核心控制
4. 前浅线（Superficial Front Line）
胸肌 → 腹直肌 → 股直肌 → 胫骨前肌
盆底肌与腹直肌起止点重叠，通过筋膜整合腹部拉力与下肢动态
🧩三、总结：盆底肌在筋膜链中的角色
📌 结论：
盆底肌不是“孤岛”，而是深层筋膜链中的底部中枢。它连接着从头顶到脚底的张力网络，协调呼吸、核心、姿势与运动表现。无论是盆底康复、瑜伽、核心训练、专项运动如篮球、网球、杂技演员等，理解其筋膜链中的角色，能更科学地介入训练或治疗。
在临床治疗中，我也会询问/了解患者的训练目标（如产后恢复、改善体态、运动表现提升等）；在康复的过程中结合筋膜链理念，把人作为一个整体来评估，也才会看到更好的疗效。
