陰道痙攣：成因及治療
什麽是陰道痙攣?
陰道痙攣（Vaginismus）是一種盆底肌不自主收縮或痙攣的狀況，如進行性行為時會感到疼痛，甚至無法進行。這種情況不止影響性行為、使用衛生棉條，甚至婦科檢查都無法進行。雖然它屬於生理層面的問題，但心理因素如焦慮、過去的創傷經驗或對疼痛的恐懼，也可能在其中扮演重要角色。
Source：https://www.invitra.com/en/vaginismus/ （左圖：正常陰道口示意圖；右圖：過緊的陰道口示意圖）
爲何會發生陰道痙攣?
具體的原因有許多，常見的因素如下:
⚫ 心理因素: 焦慮、對疼痛恐懼、遭受性暴力 或 對性有負面的信念。
⚫ 生理因素：感染、荷爾蒙變化（如更年期）、分娩損傷或盆底功能障礙。
⚫ 醫療程序：骨盆檢查或手術的疼痛經歷可能引發肌肉防禦性緊繃。
Kegels 凱格爾運動（盆底肌收縮）對陰道痙攣是否有幫助?
凱格爾運動（盆底肌收縮）通常被建議用於改善失禁或盆底肌無力的狀況。事实是，對於患有陰道痙攣的人來說，如果肌肉已經過於緊繃，凱格爾運動可能會加重症狀。相對地，放鬆技巧以及反向凱格爾運動（專注”釋放”肌肉緊張）會更有益處。
在開始任何運動前，務必先諮詢盆底物理治療師；不當的凱格爾運動可能加劇肌肉緊繃症状加重。
盆底物理治療如何提供協助？！
盆底物理治療 (PFPT) 對於治療陰道痙攣是一種高效的方法。
專業盆底物理治療師將提供以下協助：
評估肌肉功能 – 辨識緊繃、虛弱或協調不良的區域。
教授放鬆技巧 – 透過呼吸練習、引導式肌肉放鬆及生物回饋訓練，重新訓練盆底肌。
手法治療 – 進行溫和的內外按摩，以減輕肌肉痙攣。
脫敏與漸進式拉伸 – 使用陰道擴張器（以可控、無痛的方式），逐漸提高對進入式行為的適應度與舒適感。
處理根本原因 – 無論是生理或心理因素，治療過程可能包含諮商輔導或與其他醫療專業人員的合作協調。
Source：https://www.intimaterose.com/
結語
陰道痙攣是一種可治療的狀況，而骨盆底物理治療提供了一套有系統、循證醫學的康復途徑。若您正因性交疼痛而困擾，請明白專業協助是存在的——您無需持續忍受這份痛苦。
您是否曾嘗試透過盆底物理治療來改善陰道痙攣？歡迎在留言區分享您的經驗！
免責聲明： 本部落格內容僅供資訊參考，不能取代專業醫療建議。具體治療請諮詢醫療保健提供者以獲得個人化建議。
